Nervový systém nastavuje podmínky

Tělo neustále vyhodnocuje, v jakém prostředí se nachází. Zda je bezpečné, nebo zatěžující. Na základě toho rozhoduje, co má prioritu. Ve chvíli, kdy je přítomný stres, přepíná do režimu přežití. A v tomto režimu není cílem trávit. Cílem je zvládnout situaci.

Trávení není priorita ve stresu

Když je tělo ve střehu, omezí procesy, které nejsou nezbytné. Zpomalí se produkce enzymů, změní se pohyb střev, sníží se prokrvení trávicího traktu. Tělo si energii nechává na přežití. To znamená, že i kvalitní jídlo nemusí být dobře zpracováno. Ne proto, že by bylo špatné, ale proto, že pro něj nevznikly podmínky.

Nejde jen o to, co jíte

Mnoho lidí dělá všechno „správně“. A přesto se necítí dobře. To vytváří frustraci. Ve skutečnosti často nejde o nedostatek snahy. Ale o to, že tělo nemá kapacitu jídlo využít. Rozhodující není jen výběr potravin. Rozhodující je stav, ve kterém jíte.

Trávení potřebuje klid

Aby mohlo tělo efektivně trávit, potřebuje se dostat do jiného režimu.

Do režimu, ve kterém:

• má dostatek kapacity

• není pod tlakem

• může zpomalit

To je stav, ve kterém se aktivuje parasympatický nervový systém.

Právě v něm tělo:

• produkuje trávicí enzymy

• vstřebává živiny

• regeneruje

  
  

Bez klidu nefunguje ani kvalitní strava

Je možné jíst velmi kvalitně a zároveň být neustále ve stresu. V takovém případě tělo nedostává prostor, aby jídlo plně využilo. Proto se objevuje pocit, že nic nefunguje. Ve skutečnosti nechybí další dieta. Chybí podmínky, ve kterých jíte.

Co můžete změnit v reálném životě

Změna trávení nezačíná složitými pravidly. Začíná jednoduchými kroky, které vytvářejí jiný stav.

• Zpomalte před jídlem - Stačí krátká pauza. Několik vědomých nádechů může tělu signalizovat, že už není potřeba být ve střehu.

• Věnujte jídlu pozornost - Jídlo „mezi tím“ nebo u obrazovky tělo nevnímá stejně jako jídlo v klidu.

• Vytvořte si prostor - Sednout si, odložit práci, zpomalit. I malé změny prostředí mají vliv.

• Nespěchejte - Rychlé jídlo znamená, že tělo nemá čas přepnout do režimu, ve kterém může trávit.

Co si zapamatovat

Jezte v klidu a pomalu!

Trávení není jen o tom, co jíte. Je o tom, v jakém stavu se Vaše tělo nachází. Pokud tělo nevnímá bezpečí, nebude plně trávit. Bez ohledu na kvalitu jídla. Změna často nezačíná na talíři. Začíná u vytvoření podmínek. Jakmile se změní stav, ve kterém jíte, začne se měnit i to, jak tělo reaguje.

A to je základ, na kterém má smysl stavět.